民族文化垃圾睡眠是什么 你了解吗的民族文化2022-08-28 22:31:05 垃圾的民族文化,什么的民族文化,了解的民族文化,睡眠的民族文化, 垃圾睡眠一听名字大家应该就知道了,属于那种睡眠质量很差,睡起来后精神十分差的睡眠。那么你对它的了解有多少呢?它有哪些表现形式,有什么危害,如何的摆脱呢?本期的民族文化,为你解析。 “垃圾睡眠”(JUNKSLEEP)是英国睡眠委员会使用的一个术语,特指睡眠时间不足、睡眠质量低的问题。主要表现为看电视、听音乐或者玩电玩的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床,而且这时间“点”总在调整;自然醒来后,想着再“赖会儿床”,强迫延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉,双休日补觉;工作压力大,晚上需加班,在高强度的工作结束后马上入睡等,统称为“垃圾睡眠”。 英国一项最新调查发现,很多英国青少年每天晚上只有4个小时的睡眠时间,而且往往因为在看电视或玩电子游戏时入睡,导致睡眠质量很差。调查显示,大约有三分之一的英国青少年每天晚上都会有一段“垃圾睡眠”时间。英国睡眠委员会表示,“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低质量的睡眠,它和“垃圾食品”一样,已经成为导致青少年不健康生活方式的一个重要成因。 垃圾睡眠的主要表现 优质睡眠的主要表现 垃圾睡眠的危害有哪些? 1、健忘症 2、抑郁症 3、肥胖症 4、打鼾症 5、脱发 如何摆脱垃圾睡眠? 1、睡前不玩手机 2、养成良好的生活习惯 3、锻炼身体 4、多与朋友交流 5、睡前听听歌、看看书 6、养成良好的睡眠习惯 7、睡前泡脚 垃圾睡眠是一个慢性的、隐形的“健康杀手”,睡眠决定着一个人的生活状况与生活质量,还影响着一个人的身体健康,摆脱垃圾睡眠,刻不容缓! 温馨提示:本文收集了垃圾睡眠是什么 你了解吗的民族文化, 垃圾的民族文化,什么的民族文化,了解的民族文化,睡眠的民族文化, 您还可以浏览 节日手抄报 / 安全手抄报 / 手抄报素材 / 学科手抄报 / 生活手抄报 / 环保手抄报 / 主题手抄报 / 手抄报模板 / 简笔画 / 手抄报推荐 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
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